小雪· 养生——节气特点及养生提要

小雪,是二十四节气中的第二十个节气。《月令七十二候集解》中说:“10月中,雨下而为寒气所薄,故凝而为雪。小者未盛之辞。”意思是说,到了小雪这个节气,天气渐渐严寒,并伴有下小雪的现象。古籍《群芳谱》中说:"小雪气寒而将雪矣,地寒未甚而雪未大也。"同样将小雪的节气特征作了类似的描述,说明了此时的冷空气,已经开始逐渐加重了,周围都开始寒气逼人!天气变冷,无论是在衣食住行等方面,我们都需要适时而变,有所侧重,熟悉一些养生的小知识,让冬季更加温暖!

(衣)天气寒冷,防寒保暖靠穿着

中国古人根据对大自然的观察,小雪节气分为三候:"一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬。"简单来说,就是此时彩虹不会出现了,大地寒冷,天地闭塞而进入严寒的冬季。既然是天寒地冻之时,日常更应该需要注重保暖。毛衣、羽绒、围巾等,这些冬季必备的衣物,要么穿戴在身,要么随身携带,切勿逞强承受这些这常人难以抵御的寒气!其实,在冬天,想要展现好身材,并不需要比人穿得单薄。只要你多了解冬装的魅力,注意穿着搭配,也能展现你的好身材!

(食)小雪要进补,处处都来煲美味

在广东,流传着一句话:秋风起,吃腊味”。一煲煲香喷喷而且热气腾腾的腊味煲仔饭总是吸引着人们去尝试!吃腊味或者已经成为秋季的一种传统,但是做腊味,小雪之后才是最佳时期。民间有"冬腊风腌,蓄以御冬"的习俗。不少地方都有冬季腌制腊味的习俗,因为此时天气最为干燥,是自然风干腊肉的好时机。当然,在寒冷的冬天,叫上一煲腊味煲仔饭,别提有多滋味了。此外。这个季节适宜吃温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等;宜吃腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。在寒风凛凛的冬天,叫上三五好友,来一煲滋味羊肉煲,既驱寒,又欢乐。那一刻,全然感受不到外面的冰冷。

(住)寒冷虽加剧,门窗多开着

小雪驾到,寒冷也跟着来了。南方的小伙伴,兴许很少见过真正的下雪,不过对北方白雪皑皑、房屋一片白的场景定然不会陌生。在北方,冬天来临,就要启动供暖系统,缓解大自然带来的冰冷。所有窗户几乎都是紧闭的,只是为挡住外面的逼人的寒气!这是人应激反应的本能,无可厚非。不过都要定时,开窗通风,更换室内的空气!在南方,也许不会完全关闭门窗,不过通常都是只会留下一道缝来通风。只有保持室内良好的空气环境,才能让疾病远离你哟!

(行)

小雪到了,周围一片静寂,很多动物都在秋季寻觅好食物,现在都已经躲进自己的小世界里过冬去了。毕竟这些小家伙们,不像咱们那样,有如此之多的暖和衣裳可以御寒!虽然外面很冷,但是还是要经常出去走走的,散散步也好,堆雪人、打雪仗也罢,都是不错的活动筋骨的好方式!可别因为寒冷,就不到室外活动了。适当地感受一下寒冷,对身体也是有一定好处的!冬天也要记得多锻炼,不然明年夏天怎么穿上好看的裙子呢?